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正在播出 :我健身 我快乐

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近年来,随着全民健身国家战略深入推进,健身已不单单是一个运动话题,更是一个关乎社会发展的话题。推进全民健身,促进全民健康,已经成为各大城市的共识。 近日当记者在龙岩中心城区的不少健身房、俱乐部里看到,前来健身的市民络绎不绝,一些武术搏击类的项目更是受到了年轻消费者的青睐。“练功夫”成了年轻消费者茶余饭后新的休闲消遣方式。 业内人士提醒消费者,要根据自身情况制定健身计划和套餐,科学有效的锻炼,清晨空气比较浑浊不适宜运动锻炼。10—16点钟时一天天气最热的时间,这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。在高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼,应选择室内运动最为合适,如游泳、室内羽毛球等。锻炼后应注意三不:1.不宜立即喝冰饮料。因为锻炼时体内血液大多集中在体表,消化系统暂时处于贫血状态,冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激,使胃血管收缩而加重贫血,有时会造成胃痛和消化不良的后果。2.不宜立即大量饮水。因锻炼后消耗很多能量,各器官急需休息,大量进水势必加重胃肠道及心脏负担。3.不宜立即洗冷水澡。由于健身体能消耗大,应根据自身情况选择适宜的健身项目、适当的运动强度以

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